Licuado de plátano con avena
Prepara un licuado de plátano cremoso con leche fría, avena y un toque de miel en solo un minuto. Un desayuno rápido que te mantiene satisfecho hasta el almuerzo.
- Tiempo total 5 min
- Preparación 5 min
- Rinde 2 vasos de 300 ml
- Dificultad Fácil
El licuado de plátano es una bebida espesa de fruta mezclada con leche. El plátano maduro le da cremosidad y dulzor, y la avena lo espesa aún más y aporta fibra, para que sea más nutritivo.
Para preparar un licuado bien frío y cremoso sin hielo (que lo aguará), usa plátano congelado: pela los plátanos maduros, córtalos en rodajas y guárdalos en el congelador.
Ingredientes
Cantidades para 2 porciones (2 vasos de 300 ml).
Utensilios
- Licuadora
- Vasos para servir
Preparación
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Paso 1 Licúa todo
Pon en la licuadora los plátanos en trozos, la leche fría, la avena y la miel. Licúa durante 1 minuto, hasta que quede cremoso.
- 2 plátanos maduros
- 2 tazas de leche fría
- 2 cucharadas de avena en hojuelas
- 1 cucharada de miel
Aproximadamente 1 min
-
Paso 2 Sirve
Sírvelo enseguida, espolvoreado con canela.
- canela en polvo al gusto
Consejos para que quede perfecto
- El plátano congelado le da al licuado una textura similar a la de un batido.
- Una cucharada de crema de cacahuate convierte el licuado en un refrigerio ideal después de entrenar.
- Licúalo justo antes de tomarlo: el plátano se oscurece y el licuado cambia de color en poco tiempo.
Sustituciones
- Leche
- Bebida vegetal de avena, almendra o nuez, en la misma cantidad.
- Miel
- Azúcar, o nada si el plátano está bien maduro.
Cómo conservar
Tómalo recién preparado. En el refrigerador, se separa y oscurece en pocas horas.
Alérgenos
Contiene: gluten, leche y derivados.
Los productos industrializados pueden contener trazas de otros alérgenos: revisa siempre la etiqueta de las marcas que uses.
Publicada el 13 de octubre de 2026. Medidas: taza de 240 ml, cucharada de 15 ml, cucharadita de 5 ml.