Calculadora de ritmo de carrera
Calcula tu ritmo de carrera (min/km), el tiempo de carrera o la distancia y consulta la previsión para 5 km, 10 km, media maratón y maratón.
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Cómo usar: Calculadora de ritmo de carrera
- Elige qué quieres calcular: el pace, el tiempo de carrera o la distancia.
- Completa los otros dos campos (tiempo en mm:ss o h:mm:ss, pace en min:seg por km).
- Consulta el resultado, la velocidad en km/h y el tiempo estimado para las distancias clásicas de carrera.
Acerca de esta herramienta
Qué es el pace y cómo calcularlo
El pace es el tiempo que tardas en recorrer 1 km: tiempo total ÷ distancia. Quien corre 10 km en 55 minutos tiene un pace de 5:30 /km, o 10,9 km/h. Para convertir el pace en velocidad, divide 60 entre el pace en minutos (60 ÷ 5,5 = 10,9 km/h).
| Pace | Velocidad | 5 km | 10 km |
|---|---|---|---|
| 7:00 /km | 8,6 km/h | 35:00 | 1:10:00 |
| 6:00 /km | 10 km/h | 30:00 | 1:00:00 |
| 5:00 /km | 12 km/h | 25:00 | 50:00 |
| 4:30 /km | 13,3 km/h | 22:30 | 45:00 |
Tiempo estimado para carreras más largas
La estimación utiliza la fórmula de Peter Riegel (1977): T₂ = T₁ × (D₂ ÷ D₁)^1,06. El exponente 1,06 representa la pérdida natural de ritmo en distancias mayores. Funciona bien si entrenaste para la distancia objetivo; para tu primera maratón, añade un margen del 5% al 10%.
- Toma como referencia el tiempo de una carrera reciente que hayas corrido a ritmo intenso.
- El calor, las subidas y la altitud aumentan el tiempo real.
Preguntas frecuentes
¿Cómo calcular el pace de carrera?
Divide el tiempo total entre la distancia en kilómetros. Si corriste 5 km en 30 minutos, tu pace es de 6:00 por km. La calculadora acepta el tiempo en mm:ss o h:mm:ss.
¿Cuál es un buen pace para principiantes?
Entre 6:30 y 8:00 por km es habitual para quienes empiezan. Lo más importante es que puedas conversar mientras corres en los entrenamientos suaves; el ritmo mejora con la constancia.
¿Qué pace necesito para correr 10 km en menos de 1 hora?
Un pace promedio inferior a 6:00 por km, lo que equivale a más de 10 km/h. Para terminar en 50 minutos, el pace debe ser de 5:00 por km.
¿De verdad es gratis? ¿Hay un límite diario?
Es gratis y no tiene límite diario. Como el procesamiento se realiza en tu dispositivo, no tenemos costos por uso ni necesitamos limitarte.
¿Funciona en el celular?
Sí. El sitio funciona en cualquier navegador moderno en Android, iPhone, Windows, Mac y Linux, sin instalar nada.
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