Calculadora de pace
Calcule o pace de corrida (min/km), o tempo de prova ou a distância e veja a previsão para 5 km, 10 km, meia e maratona.
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Como usar: calculadora de pace
- Escolha o que quer descobrir: o pace, o tempo de prova ou a distância.
- Preencha os outros dois campos (tempo em mm:ss ou h:mm:ss, pace em min:seg por km).
- Veja o resultado, a velocidade em km/h e a previsão de tempo para as distâncias clássicas de prova.
Sobre esta ferramenta
O que é pace e como calcular
Pace é o tempo que você leva para percorrer 1 km: tempo total ÷ distância. Quem corre 10 km em 55 minutos tem pace de 5:30 /km, ou 10,9 km/h. Para converter pace em velocidade, divida 60 pelo pace em minutos (60 ÷ 5,5 = 10,9 km/h).
| Pace | Velocidade | 5 km | 10 km |
|---|---|---|---|
| 7:00 /km | 8,6 km/h | 35:00 | 1:10:00 |
| 6:00 /km | 10 km/h | 30:00 | 1:00:00 |
| 5:00 /km | 12 km/h | 25:00 | 50:00 |
| 4:30 /km | 13,3 km/h | 22:30 | 45:00 |
Previsão de tempo para provas mais longas
A previsão usa a fórmula de Peter Riegel (1977): T₂ = T₁ × (D₂ ÷ D₁)^1,06. O expoente 1,06 representa a perda natural de ritmo em distâncias maiores. Ela funciona bem quando você treinou para a distância alvo; para a primeira maratona, some uma margem de 5% a 10%.
- Use o tempo de uma prova recente, feita em ritmo forte, como base.
- Calor, subidas e altitude aumentam o tempo real.
Perguntas frequentes
Como calcular o pace de corrida?
Divida o tempo total pela distância em quilômetros. Se você correu 5 km em 30 minutos, o pace é de 6:00 por km. A calculadora aceita o tempo em mm:ss ou h:mm:ss.
Qual é um bom pace para iniciantes?
Entre 6:30 e 8:00 por km é comum para quem está começando. O mais importante é conseguir conversar enquanto corre nos treinos leves; o ritmo melhora com a constância.
Qual pace preciso para correr 10 km em menos de 1 hora?
Um pace médio abaixo de 6:00 por km, o que equivale a mais de 10 km/h. Para 50 minutos, o pace precisa ficar em 5:00 por km.
É grátis mesmo? Existe limite diário?
É grátis e sem limite diário. Como o processamento acontece no seu aparelho, não temos custo por uso e não precisamos limitar você.
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