Chá de lavanda para relaxar e dormir
Auxiliar no alívio da ansiedade leve e da dificuldade leve para dormir.
- Planta
- Lavanda (Lavandula angustifolia Mill.)
- Preparo
- Chá por infusão
- Rendimento
- 1 xícara (150 mL)
- Uso tradicional
Para que serve
O chá das flores de lavanda, também chamada de alfazema, é usado tradicionalmente para auxiliar no alívio da ansiedade leve e da insônia leve. Não é indicado para transtornos de ansiedade, depressão ou insônia crônica, que precisam de acompanhamento profissional.
Ingredientes
- 1 a 2 g de flores secas e rasuradas (picadas) de lavanda (Lavandula angustifolia)
- 150 mL de água
Modo de preparo
- Use água potável filtrada ou fervida.
- Coloque as flores secas de lavanda em uma xícara.
- Aqueça a água até ferver e despeje sobre as flores.
- Tampe e deixe em infusão de 5 a 10 minutos.
- Coe e beba.
Como usar
Uso oral. Tome 150 mL do chá três vezes ao dia, dando preferência a uma das doses antes de deitar.
Indicado para adultos e adolescentes acima de 12 anos. Não use continuamente por mais de 15 a 20 dias; se precisar repetir, faça um intervalo de 7 dias antes de recomeçar.
Atenção
A lavanda pode causar sonolência. Não dirija nem opere máquinas depois de tomar o chá, e não o combine com bebidas alcoólicas ou calmantes.
Quem não deve usar
- Crianças menores de 12 anos.
- Gestantes e lactantes.
- Pessoas alérgicas à lavanda.
- Quem usa calmantes, remédios para dormir, benzodiazepínicos, narcóticos ou consome álcool.
- Pessoas com gastrite ou úlcera, pois o chá pode irritar o estômago e causar náuseas e vômitos.
- Use com cautela e orientação em caso de colite, síndrome do intestino irritável, doença de Crohn, doenças do fígado, epilepsia ou doença de Parkinson.
- Em doses altas ou em pessoas sensíveis, pode causar dor de cabeça, prisão de ventre, confusão mental e alergia de pele.
Quando procurar um profissional
Procure um médico ou psicólogo se a ansiedade ou a insônia atrapalharem a rotina, durarem semanas, vierem com tristeza persistente, crises de pânico ou pensamentos de se machucar. Suspenda o chá se surgir qualquer reação adversa.
Fonte
- Formulário de Fitoterápicos da Farmacopeia Brasileira, 3ª edição, Anvisa, 2026 — monografia Lavandula angustifolia Mill., código FT041-00, Fórmula 1, p. 142–143 do PDF.
Preparo descrito pela equipe do Rotina Diária a partir dessas publicações, sem copiar trechos.