Chá de melissa para relaxar e para a digestão

Para que serve

A melissa (Melissa officinalis) é usada tradicionalmente para auxiliar no alívio da ansiedade leve e da dificuldade leve para dormir. Também ajuda no alívio de queixas digestivas leves, como barriga estufada e gases.

Ingredientes

• 1,5 a 4,5 g de folhas secas e picadas de melissa (Melissa officinalis)
• 150 mL de água potável

Modo de preparo

1. Pese as folhas secas e coloque-as numa xícara ou bule.
2. Ferva a água, de preferência filtrada.
3. Despeje a água fervente sobre as folhas.
4. Tampe e deixe em infusão de 5 a 10 minutos.
5. Coe e tome.

Como usar

• Via oral, para adultos e adolescentes acima de 12 anos.
• Tome 150 mL até três vezes ao dia.
• O chá pode dar sonolência: não dirija nem opere máquinas depois de tomar.

Quem não deve usar

• Gestantes, lactantes e crianças com menos de 12 anos.
• Pessoas com alergia à planta.
• Pessoas com hipotireoidismo.
• Pessoas com glaucoma ou aumento benigno da próstata.
• Quem tem pressão baixa deve usar com cuidado.
• Quem toma calmantes ou remédios para dormir (como barbitúricos) deve conversar antes com o médico, pois o efeito pode aumentar.
• Não ultrapasse a quantidade indicada.

Quando procurar um profissional

Procure um médico se os sintomas continuarem por mais de duas semanas ou piorarem. Ansiedade intensa, crises de pânico, tristeza persistente ou insônia que atrapalha o dia a dia merecem avaliação profissional. Suspenda o uso ao notar qualquer efeito indesejado.

Fonte

• Formulário de Fitoterápicos da Farmacopeia Brasileira, 3ª edição, Anvisa, 2026 — monografia Melissa officinalis L., código FT048-00, Fórmula 1, p. 160–162 do PDF.

Preparo descrito pela equipe do Rotina Diária a partir dessas publicações, sem copiar trechos.