Sinais de desidratação e mitos sobre beber água
Quais sinais indicam que o corpo está pedindo água, quem corre mais risco no calor e o que é mito na regra dos 8 copos por dia.
Cuidar de você
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Pequenos números ajudam a cuidar do corpo: quanta água beber, como está o IMC, quantas calorias o dia pede, em que semana está a gravidez ou qual o ritmo da corrida. Este tema junta as calculadoras de saúde com as rotinas de exercício e alongamento com cronômetro e a enciclopédia de plantas medicinais baseada nas publicações da Anvisa.
São ferramentas informativas, com a fórmula e a fonte à vista: elas não substituem consulta, diagnóstico nem orientação profissional. Os dados que você digita — peso, altura, datas — ficam só no seu aparelho.
Atalhos de saúde e bem-estar
Saúde e gravidez
Calculadora de IMC
Calcule seu Índice de Massa Corporal e veja a classificação da OMS e a faixa de peso saudável.
Calculadora de gravidez
Descubra a data provável do parto, quantas semanas de gestação você tem e os marcos de cada trimestre.
Calculadora de período fértil
Estime a ovulação e a janela fértil dos próximos 3 ciclos a partir da última menstruação e do seu ciclo.
Calculadora de calorias Nova
Descubra quantas calorias você gasta por dia (TMB e gasto total) e a meta para manter, perder ou ganhar peso.
Calculadora de água por dia Nova
Saiba quantos litros de água beber por dia pelo seu peso, com ajuste para exercício e calor.
Calculadora de pace Nova
Calcule o pace de corrida (min/km), o tempo de prova ou a distância e veja a previsão para 5 km, 10 km, meia e maratona.
Exercícios e alongamento
Alongamento guiado Nova
Rotinas de alongamento de 5, 10 ou 15 minutos para pescoço, costas, pernas ou quem trabalha sentado, com ilustração e cronômetro em cada movimento.
Treino em casa Nova
Circuito sem equipamento para iniciantes e intermediários, com aquecimento, séries cronometradas, descanso entre exercícios e volta à calma.
Pausa ativa Nova
Lembrete de 30 minutos a 2 horas durante o expediente para levantar e fazer 2 minutos de movimentos leves, com notificação opcional.
Caminhada guiada Nova
Caminhada de 20 a 45 minutos com intervalos de ritmo leve e rápido, timer com avisos, passos estimados pela sua cadência e lembrete de hidratação.
Guias do blog sobre saúde e bem-estar
IMC: o que o número mostra e o que ele não mostra
Entenda as faixas de IMC da OMS, por que atletas, idosos e crianças precisam de outra leitura e como a cintura completa a avaliação.
Licença-maternidade e paternidade 2026: prazos, valor e estabilidade
Quantos dias duram as licenças-maternidade e paternidade em 2026, quem paga, como funciona a Empresa Cidadã, a estabilidade da gestante e o que muda em 2027.